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キリンソウ

鬱病と共に生きつつ寛解を目指す。ガジェットとアナログの両方で生活を良くしたい。

【ミニ記事】フラッシュバックの対処

本日とったフラッシュバックとその後の強烈なパニックについての対処を掲載しておきます。

  • 家族に連絡を入れる
  • 刃物、縄類を隠す
  • 2階を利用しない(飛び降り防止)
  • 薬を隠す
  • 買い物依存症防止のために通販アプリをスマホからアンインストール

昼夜逆転を修正しているところなので、眠気が出る強いほうの頓服を利用できないので非常に苦しかったです。
自殺や自傷を防ぐ策を、落ち着いてからとりました。
備忘録的に残しておきます。